Jak dbać o zdrowie dzieci w dobie pandemii?

Koronawirus COVID-19 zmienił naszą codzienność. Choć według aktualnych doniesień dzieci stanowią wciąż dość niewielki odsetek osób zakażonych i w przeważającej większości przypadków przechodzą chorobę łagodniej, obawa rodziców o zdrowie i życie dzieci jest duża. Młodsi członkowie rodziny, nawet jeśli dość łatwo poradzą sobie z koronawirusem, mogą zarazić nim dziadków, seniorzy natomiast znajdują się w grupie osób, w której COVID-19 powoduje najpoważniejsze powikłania i większą śmiertelność. Nie jesteśmy jednak bezradni – każdy rodzic może poprawić odporność dziecka oraz pomóc mu utrwalić nawyki higieniczne, które pomagają zminimalizować ryzyko zarażenia.

Pomóż dbać o higienę

Dzieci, zarówno te młodsze, jak i starsze, z reguły uwielbiają spędzać czas w gronie koleżanek i kolegów. Twojej córce czy synowi trudno jest, w ferworze zabawy, pamiętać o zaleceniach dotyczących zachowania wyznaczonej odległości od innych osób, ostrożności przy dotykaniu przedmiotów znajdujących się w miejscach publicznych lub zakazie zbliżania dłoni w okolice oczu, nosa czy ust. 

Rolą rodzica jest w tej sytuacji minimalizowanie zagrożeń. Spotkania towarzyskie lub rodzinne mogą mieć miejsce w mniejszym gronie, po uprzednim upewnieniu się, że żadna z osób nie ma objawów grypopodobnych. Starszy nastolatek organizuje spotkania z przyjaciółmi na własną rękę, warto jednak poprosić go o przestrzeganie tej zasady. Ponadto przypominać o częstym i starannym myciu rąk, zwłaszcza po powrocie do domu. 

A co zrobić, gdy dziecko nie chce nosić maseczki? W spokojnej rozmowie wyjaśnić, dlaczego nie warto ignorować tego nakazu. Młodszemu dziecku można sprezentować kolorową maseczkę, która kojarzy się raczej z atrakcyjnym elementem garderoby niż osłoną jak z sali operacyjnej. Istotne jest, by maseczka posiadała filtr powietrza, np. FFP3 lub HEPA.

Wzmacniaj odporność dziecka

Choć nie istnieje konkretny specyfik, który miałby nam pomóc szybko i skutecznie pozbyć się koronawirusa, niezwykle ważne pozostaje dbanie o odporność organizmu. Zasada, którą znamy właściwie „od zawsze” nic nie straciła tu na swojej aktualności. 

Podstawą jest zdrowa dieta dostarczająca organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych. Zadbaj, by posiłki dziecka obfitowały w warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste, nie zapominaj o nabiale. W budowaniu, nie tylko dziecięcej, odporności, bardzo ważną rolę pełnią witaminy A i C. Tę pierwszą często kojarzy się wyłącznie z marchewką, podczas gdy sporą jej dozę zawierają także m.in. morele, dynie, brokuły, szpinak i jarmuż. Witaminy C szukaj nie tylko w cytrynie, sięgając także po truskawki, pomarańcze, kalafior i kapustę. 

Odporność budowana jest również poprzez odpowiednie nawadnianie organizmu (podawaj dziecku zwłaszcza wodę i naturalne soki owocowe) oraz systematyczną aktywność fizyczną.

Pamiętaj, aby Twoje dziecko dobrze się wysypiało (dzieci w wieku 3-5 lat powinny sypiać 10-13 godzin na dobę, 6-12 lat – 9-12 godzin, a młodzież w przedziale wiekowym 13-18 – 8-10 godzin).

Rozmawiajcie

Przymusowa izolacja czy obostrzenia, którym zostaliśmy poddani, wpływają negatywnie na zdrowie psychiczne. Ten smutny fakt dotyczy także dzieci, które musiały zmierzyć się z długą izolacją domową, brakiem wielu dotychczasowych form spędzania wolnego czasu, wreszcie strachem o zdrowie i życie swoich najbliższych. 

Rolą rodzica jest wysłuchanie obaw i lęków dziecka, a także możliwie najbardziej rzetelna próba odpowiedzi na jego pytania. Uspokojenie własnych emocji bywa trudnym zadaniem, pozwoli jednak podjąć ten trudny temat bez bagatelizowania problemu, lecz równocześnie bez straszenia i przenoszenia własnych negatywnych uczuć na dziecko. Jest to z pewnością zadanie niełatwe, jednak troska i zrozumienie, które okażecie sobie nawzajem, pomogą wyjść z niego zwycięsko.